51自学联盟分享iHP稳定球20大经典练习｜iHP Stability Ball Top 20课程目录如下：

01讲｜前向单腿下蹲 Front Single Leg Squat.mp4健身锻炼视频

02讲｜侧向单腿下蹲 Lateral Single Leg Squat.mp4

03讲｜健身锻炼的运动量一般用运动强度单腿起桥 Single Leg Bridge.mp4

04讲生活老师的感悟和心得｜单腿弯举 Single Le健身锻炼的运动量一般用运动强度与什么的乘积来表示g Curl.mp4

05讲生活老师累吗｜单腿挺髋 Single Leg Hip Lifts.mp4

06讲｜侧向顶墙单生活老师自我介绍腿下蹲 Single Leg Lateral Wall Slides.mp4

07讲｜正向顶墙单腿下蹲 Single Leg Front Wall Slides.mp4

08讲｜背向顶墙下蹲 Back Wall Squat.mp4

09讲｜屈膝折叠 Knee Tucks.mp4

10讲｜稳定球手脚传递两头起 Bal健身锻炼的方法有哪些l Exchanges.mp4

11讲｜稳定球挺身 Extension健身锻炼计划s.mp4

12健身锻炼顺序讲｜反向挺身 Reverse Extensions.m健身锻炼的有效靶心率为p4

13讲｜手撑球俯卧撑 Hands On Ball (HOB) P健身锻炼ush-Ups.mp4

14讲｜直体屈体肩部推举 Pike Press.mp4

15讲｜手肘平板健身锻炼的运动量一般用运动强度与什么的乘积来表示支撑向外滚动 Elbow Plank Roll Out.mp4

16讲｜顶墙向外滚动 Wall Roll Out.mp4

17讲｜仰卧雨刷器 Supin健身锻炼计划e Windshield Wiper.mp4

18讲｜原木滚动 Log Roll.mp4

19讲生活老师工作计划｜滑雪 Skier.mp4

20讲｜剪刀腿 Twister.mp4

课前必读-用具选择 ｜生活老师工作计划Tools s生活老师工作计划election生活老师的感悟和心得.mp健身锻炼的方法有哪些4