麦大湿-圆翘臀部_娱乐八卦

创始人

2026-03-01 05:02:19

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麦大湿-圆翘臀部

麦大湿圆翘臀部，针对臀两侧凹陷，调整高压臀

动作基础说明.avi

动作基础说明.pdf

结尾.mp4

拉伸.mp4

美学基础说明.mp4

美学基础说明.pdf

热身1 大腿外侧松解.mp4

热健身锻炼视频身1生活老师自我介绍大腿外侧松解.pdf

热身2 大腿内侧松解.mp4

热身2 大腿内侧松解.pdf

热身3 臀上部松解.mp4

热身3 臀上部松解.pdf

热身4 髋分离练习.avi

热身生活老师招聘4 髋分离练习.pdf

热身5 弹力带膝屈伸.mp4

热身5 弹力带膝屈伸.生活老师的工作总结pdf

训练1 深蹲规范.avi

训练1 深健身锻炼蹲规范.pdf

训练2 后撤式弓箭步.avi

训练2生活老师自我介绍后撤式弓箭步.pdf

训练3 哑铃硬拉.avi

训练3 哑铃硬拉.pdf

训练4 俯卧举腿.mp4

训练4 俯卧举腿.pdf

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