殷朝文，阿斯汤伽一级序列提升课《进阶二阶准备篇》_娱乐八卦

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2026-02-06 16:43:14

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殷朝文，阿斯汤伽一级序列提升课《进阶二阶准备篇》

本次课程是针对阿斯汤伽一级序列高难体式的解锁和提升,为进阶二级做好充足的准备。这套课程兼具理论与体式,能让练习者对这门严谨的瑜伽体系有更深层次精品资源的精品资源认识。

殷朝文老师用自己多年的教学和习练经验,将阿斯汤加一级序列中的重点、难点体式归类精讲,从五大锁印的角度,建立对体式训练的全新教&练认知,能够帮助会员避免错误练习带来伤害的同时,更好的深入体式。

殷朝文，阿斯汤伽一级序列提升课《进阶二阶准备篇》

课程目录

第1节阿斯汤伽必备理论.mp4

第2节，三把锁印与常被忽略的第四把锁和第五把锁.mp4

第3节 Ban白金源码dha在拜日式中的运用.mp4

第4节 B精品资源andha 在站立体式中的运用.白金源码mp4

第5节 Bandha在坐立体式中的运用.mp4

第6节解锁一级序列中的高难体式.mp4

第7节解锁一级序列中的后弯体式.mp4

第8节前后穿越的解锁技巧.mp4

第9节从白金源码基础到倒立到高阶倒立的入门和进阶.mp4

第10节阿斯汤伽序列中常见被误解和做错的体式.mp4

第11节阿斯汤伽辅助手法的原则及运用.mp4

第12节阿斯汤伽一级序列完整成品课（80分钟）.mp4

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