快乐速瘦Zumba舞：巨燃脂/轻松甩肉/跳出性感/散发自信魅力_娱乐八卦

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2025-12-07 09:21:34

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快乐速瘦Zumba舞：巨燃脂/轻松甩肉/跳出性感/散发自信魅力

国际Zumba认证教练导师，带你一起高强度燃名师讲座心得体会脂，练出小蛮腰/蜜桃臀，全程快乐、不痛苦，就像玩游戏一样简单、有趣、上瘾！

00 【先导课】一跳就瘦瑜伽健身教练？强力燃脂？这会“瘦”的舞蹈小心一学就上瘾！.mp4

01瑜伽健身操视频教程【精讲版】热身激活：唤醒沉睡肌肉，加速瘦身能量.mp4

02 【精讲版】基础律动：感受舞步节瑜伽健身教练奏，找回身体灵活度.mp4

03 【精讲版】平衡训练：调整四肢瑜伽健身图关节，增强韵律体验.mp4

04 【精讲版】肩背雕刻：燃烧脂肪死角，瘦出美肩薄背.瑜伽健身操mp4

05 【精讲版】纤细手臂：消除下垂拜拜肉，紧致手臂线条.mp4

06 【精讲版】美胸正形：告别含胸外扩，舞出性感深V线.mp4

07 【带练版】蛮腰攻略：瑜伽健身图击退腰腹赘肉，精雕迷人马甲线.mp4

07 【精瑜伽健身操视频教程讲版】蛮腰攻略：击退腰腹赘肉，精雕迷人马甲线.mp4

08 【带练版】翘臀特训：提升臀围曲线，打造性感蜜桃臀.mp4

08 【精讲版瑜伽健身操】翘臀特训：提升臀围曲线，瑜伽健身打造性感蜜桃臀.mp4

09 【带练版】瘦腿轰炸：甩掉象腿肌肉腿，练出细长直腿.mp4

09 【精讲版】瘦腿轰炸：甩掉象腿肌肉腿，练出细长直腿.mp4

10 【精讲版瑜伽健身操视频教程】上身塑形：修炼前凸后翘线条美.mp4

11 【带练版】下身甩脂：塑造笔直匀称超模瑜伽健身腿.mp4

11 【精讲版】下身甩脂：塑造笔直匀称超模腿.mp4

12 初级全身挑战：冲击心率，燃烧全身能量.mp4

13 进阶全身挑战：提升耐力，燃爆全身脂肪.mp4

【彩蛋】拉伸.mp4

【彩蛋】热身.mp4

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