THE WAR OF ART

《一生之敌》

-撸书日记 第55话-

- 阅读选择题 人生ABC -

你怎么看？

Q1

早上闹钟响了，你闭眼心想“再睡5分钟就好”，结果醒来已是2小时后！此时的你内心真实想法是？

A. 《被窝封印术》发动成功！今日行动力-10086

B. 科学家说人类需要回笼觉，我在为人类进化做实验

C. 都怪昨晚月亮太圆/猫压我胸/空气分子排列不科学

D. 高山崩塌！海洋干涸！地球爆炸！完蛋啦！！！！

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A：把赖床包装成技能，合理化自己的战五渣行动力

B：用伪科学给拖延镀金，“自我欺骗型学术研究”专业人才

C：玄学——“免责声明生成器”

D：确认过眼神，你是打工人

Q2

想健身的你，在“买新跑鞋”和“立刻开练”之间反复横跳一周后，最终……

A. 下单了第8双荧光跑鞋，配文“工欲善其事必先利其器”发朋友圈

B. 制定了完美计划：先研究三个月运动生理学，明年再动

C. 穿着拖鞋下楼跑了500米，回来奖励自己一顿火锅

D. 开摆！

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A：把消费当行动，仪式感拉满但卡路里消耗为零

B：用“准备”伪造进度条，其实在给内阻力氪金

C：行动力如烟花，绽放一秒就垮，还倒贴热量

D：你是这个

Q3

当你立志学新技能时，脑中第一个冒出的声音通常是？

A. “等我清闲了，每天学8小时！”

B. “万一学不会岂不显得我很蠢？”

C. “手机里的小人喊我：陛下~刷臣一秒吧！”

D. “蒜鸟~蒜鸟~你搞不赢这个滴~”

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A：但永远在加班/带娃/追剧

B：于是永不开始保全面子

C：手自动点开短视频，专注力不知道飞哪去了

D：妄自菲薄了又

想必这些时刻对大家来讲并不陌生，当决心投入某件重要之事时，总有莫名的干扰如影随形。

你有想过为什么吗？

本期给大家推荐的书目是一部诞生于1999年的作品，直到2024年才首次以中文译本进入国内。

打开这本书，上面的问题将迎刃而解。

展开讲讲

《THE WAR OF ART》

一生之敌

全书仅三章，篇幅精悍。

书中最锋利的洞见，是提出了“内阻力”这一概念。

我们中的大多数人都有两个人生。我们正在活的，和从来没有活过的。在两个人生之间的，就是内阻力。——P9

每个太阳都投下阴影，天才的阴影就是内阻力。与我们的灵魂对自我实现的感召一样强大，阻碍自我实现的内阻力也如此强大。内阻力比高速子弹更快，比火车头更强大。如果你被内阻力击倒，你并不孤单。成千上万的男人、女人曾在我们之前倒下。而最让人奔溃的是：我们甚至不知道是什么打倒了我们。

我四处寻找敌人，却看不到就在我眼前的它。——P11

好像每当我们准备做一些积极向上的事情时，总会有各种各样的诱惑在前方等着我们。

手机消息的震动、社交媒体的诱惑、突如其来的琐事……外界的喧嚣裹挟着我们，牵绊着前进的步伐。

但这本书却撕开了这一表象：真正的敌人并非外界的纷扰，而是潜伏在内心的“阻力”。

什么是内阻力呢？

拖延、妥协、恐惧、空想不行动、半途而废……这些看似“性格缺陷”的行为，实则是内阻力的具象化。

它无形无相，却在你试图专注时悄然浮现，当你试图突破舒适区时，便用焦虑、自我怀疑、完美主义等武器将你拖回原点。

那我们真的拿它没办法吗？

内阻力并非不可战胜，它更像一场贯穿终生的角力赛——而这场赛事的胜负，往往取决于你能否在关键时刻扼住它的咽喉。

如何战胜内阻力❓

书中给出了破局之道——成为“职业选手”。

书中将人分为两类：业余爱好者与职业选手。

业余爱好者：依赖灵感、等待时机、追求完美，最终一事无成；

职业选手：将目标视为“工作”，用纪律与行动碾压阻力。

有人问威廉·萨默塞特·毛姆，他是按日程计划写作，还是只是在有灵感的时候写作。“我只在灵感到来的时候写作”毛姆回答，“幸运的是，他每天早上九点准时出现。”

这就是职业选手。——P75

“职业选手”

职业选手的四大法则：

1. 定时定点“打卡”：像上班族一样，每天固定时间投入目标（如每天清晨写作1小时）。

2. 长期主义思维：拒绝“速成幻想”，将目标视为终身事业（如村上春树40年如一日地跑步与写作）。

3. 接受反馈与回报：通过作品换取收益（金钱、认可、成长），而非空谈理想。

4. 在行动中进化：日复一日的刻意练习，终将让你从新手蜕变为专家。

别做“思想家”，要做“行动派”。

内阻力最害怕的，不是你的天赋或资源，而是你日复一日的坚持。

我写了多少页？我不在乎。写得好吗？我连想都不去想。唯一重要的是，我已经投入了我的时间，用尽了我有的一切。唯一重要的是，在这一天，这段时间里，我克服了内阻力。——P8

拖延时，告诉自己：“我不是在‘做’这件事，而是在进行一场‘战斗’。”

焦虑时，默念：“阻力越强，说明这件事越值得做。”

放弃前，问自己：“如果今天逃避，明天的我会感激此刻的懦弱吗？”

人生没有“完美时机”，只有“此刻开始”。

Just do it.

然后，让时间成为你的盟友。